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　　眼科專家為長時間用眼的你推出了一套簡易眼保健操，它有助于預防因用電腦過多而產生的電腦眼癥消除眼睛疲勞和不適等癥狀，并阻止近視的進一步加深。

　　2分鐘專心致志地注視大拇指

　　運動目的：改善眼睛的運動功能

　　用毛巾或眼罩或手掌掩住一只眼睛。注意眼睛切勿閉緊!坐在椅子上，身體挺直，切勿挨靠!兩腳平行放在身體前。

　　將睜眼的身體一側的手臂往前伸直并豎起#p#副標題#e#大拇指。做眼操時，眼睛始終緊緊地盯看大拇指，絕不使之從視線中消失。頭要挺直，不要跟隨手臂移動。

　　將手臂從右向左地做水平移動7次，距離為60～70厘米。然后從上向下地做垂直移動7次，接著做對角線斜移動7次(先從左往上，并往右向下，然后從右往上，并往左向下)，后做圈狀移動7次(先順時針，后逆時針方向移動)。換手再練習一遍。

　　專家重要提示：每只眼睛的練習時間長不超過2分鐘，否則眼睛會產生疲勞感。

　　4分鐘遠近交替地注視兩支鉛筆

　　運動目的：訓練空間視力

　　坐在椅子上，身體挺直，切勿挨靠!兩腳平行放在身體前。

　　兩手各執一支鉛筆，鉛筆一前一后平行地垂直在鼻子前。一支鉛筆與鼻相距約20厘米，另一支則相距約50厘米。

　　現在開始輪流地盯看一遠一近的鉛筆，并觀看那支未瞄準的鉛筆是如何一物看成二形并變得模糊不清的。開始觀看時速度緩慢，然后逐漸提高速度。練習長不超過4分鐘，否則會產生疲勞感。

　　專家重要提示：如果你沒有復視(看不到復像)，可以試著稍微移動一下你看不見的鉛筆，或從窗戶向外望一會兒，然后再重新練習。倘若你始終無法看見復像，那你應去看眼科醫生，或請驗光師幫你查查視力。