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白領(lǐng)們用眼過度不僅會導(dǎo)致視疲勞、視力下降，對于年老體弱、亞健康人群來說，長期視疲勞還會引起人體神經(jīng)調(diào)節(jié)方面的紊亂，導(dǎo)致胸悶、頭痛、胃腸功能紊亂等。所以，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。白領(lǐng)如何緩解視疲勞的癥狀呢？

下面我們?yōu)槟榻B一下白領(lǐng)如何緩解視疲勞的癥狀：

(1)配戴適合自己的矯正眼鏡，眼睛和書本及電腦屏幕的距離在一尺（即33厘米）左右?？磿淖藙菀_，注意調(diào)整桌子和椅子的高度。

(2)有眼病和其他全身性疾病時應(yīng)及時診治；注意眼的調(diào)節(jié)和保護(hù)，在干燥、長期開空調(diào)的辦公環(huán)境中，可滴用減輕眼部充血的滴眼液，使疲勞的睫狀肌活躍，改善眼部微循環(huán)。

(3)注意眼睛的保健，積極參加戶外活動，每次連續(xù)用眼半個小時，站起來休息5分鐘，輕輕閉上眼睛，做做眼保健操；向遠(yuǎn)處眺望，視疲勞會立刻解除。

(4)平時要保證充足睡眠，勞逸結(jié)合，平衡飲食，多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品，生活要有規(guī)律。

(5)不妨常喝菊花茶。菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效，當(dāng)感到眼球疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。

(6)不要在震蕩、晃動的條件下如坐車時閱讀，別在黃昏時閱讀；閱讀時光線不要過暗或過強(qiáng)；電視屏幕亮度與色調(diào)選擇要適中，圖像不清時應(yīng)及時調(diào)整；在暗環(huán)境中（如放映幻燈、電影）時間不要過長。

以上是哈爾濱愛爾眼科醫(yī)院的眼科專家關(guān)于“白領(lǐng)如何緩解視疲勞的癥狀”的介紹，導(dǎo)致視疲勞的原因有很多，除了用眼不當(dāng)、一些眼部疾病乃至全身疾病都容易成為誘發(fā)視疲勞的因素，因此，如果視疲勞的癥狀不緩解，就要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行全面的檢查，找出造成視疲勞的真正原因。