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　　“眼睛是心靈的窗口”，但是如果視線變得模糊，美麗的世界也會變得黯然失色。近年來，青少年的近視患病率上升，而且隨著年級的升高，近視眼患病率也在增加。

　　哈爾濱愛爾眼科醫院兒童眼病專家劉冬輝主任提醒，青少年正處于身體生長發育時期，而眼球也在生長發育。所以，從小注意養成良好的用眼習慣，可以有效地防止近視的發生。

　　青少年近視

　　一般從假性近視開始

　　目前，孩子普遍的“近視”問題沒有得到家長的重視，前期的預防不當會讓孩子“近視”更加嚴重。據了解，目前我國青少年近視發病率迅速上升。

　　近視率不斷上升，已成為影響青少年健康的重要因素。劉冬輝主任指出，也有很大一部分孩子并不是真近視，僅僅是假性近視，如果不注意眼保健，就有可能由假性近視轉變成真性近視。

　　劉冬輝主任說：青少年近視一般是從假性近視開始。假性近視是由于長時間近距離用眼，睫狀肌過度緊張導致睫狀肌痙攣，晶狀體增厚、變凸，即使看遠物時也繼續維持緊張調節，晶體無法恢復原有厚度，乃至看物像模糊不清。所以，青少年要學會控制用眼時間，堅持做眼保健操。另外，家長要隨時注意孩子視力的變化，警惕假性近視的發生，一旦發生要及時就醫。

　　近視不戴眼鏡是有“度”的

　　“小眼鏡”不斷增加，有的家長覺得孩子小，近視了不用急著矯正，長大了再佩戴。但劉冬輝主任指出，近視不戴眼鏡其實是有“度”的，如果超過一個臨界線，將會對孩子造成終身的影響。劉冬輝主任說，從用眼衛生的角度看，一般100度以下的輕微近視可以不必戴眼鏡，但前提是看黑板眼睛不疲勞。300度以下的輕度近視看近物可不戴眼鏡，看黑板、電視應戴眼鏡，近視到一定程度，就應該戴眼鏡。

　　劉冬輝主任說：有的學生和家長擔心戴眼鏡會使度數越來越深，還有的人怕一旦戴上眼鏡就摘不下來，其實這種顧慮是沒根據的，戴框架眼鏡是矯正屈光不正有效的方法。

　　另外，有的學生喜歡佩戴隱形眼鏡，但劉冬輝主任稱，長期佩戴隱形眼鏡會使角膜處于缺氧狀態，造成周邊組織形成新生血管，還容易造成角膜擦傷和感染。所以，建議應盡量不戴或少戴隱形眼鏡。

　　良好的用眼習慣可防近視

　　良好的生活習慣和合理的用眼，是可以預防青少年近視的，劉冬輝主任建議：

　　合理的飲食。就身體健康而言，需要的就是營養的，缺乏的就是急需進補的，過剩的則是有害的。因此，別讓孩子挑食、偏食，食物種類盡可能豐富，葷素搭配著吃，不要讓眼睛的生理發育“供不應求”，食品本身的物質形態以天然為佳。

　　適量的運動。長時間靜坐用眼后，眼睛會疲勞，覺得酸澀脹痛。這時候需要起身活動，是戶外有氧運動，促進全身血液循環，加快疲勞代謝物的分解。中、小學生在晚上做完作業以后進行10～30分鐘體育活動，可以保護視力及身體健康。

　　保持良好的精神狀態。很多孩子的近視是在學習緊張階段發生的，家長則往往誤以為是長時間看書把眼睛“用”壞了。其實，精神緊張對視力的負面影響大大超過用眼時間的影響。人在精神緊張的時候肌肉僵硬，加重疲勞程度，又不利于疲勞代謝物分解，導致近視高發。及時穿插休息活動，消除精神緊張，視疲勞是可以恢復的。

　　避免長時間強光下用眼。不少家長覺得光線強點對眼睛有利，甚至將桌面臺燈裝100瓦燈泡，可這樣恰恰會加重眼睛疲勞。因為光線強弱對瞳孔擴張有直接影響，過強的光線會增加眼睛調節強度，加重了眼睛的勞動強度，時間長了容易造成近視發生，一般桌面臺燈以40瓦以下為宜。