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　　“眼睛是心靈的窗口”，但是如果視線變得模糊，美麗的世界也會變得黯然失色。近年來，青少年的近視患病率上升，而且隨著年級的升高，近視眼患病率也在增加。

　　哈爾濱愛爾眼科醫(yī)院兒童眼病專家劉冬輝主任提醒，青少年正處于身體生長發(fā)育時(shí)期，而眼球也在生長發(fā)育。所以，從小注意養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，可以有效地防止近視的發(fā)生。

　　青少年近視

　　一般從假性近視開始

　　目前，孩子普遍的“近視”問題沒有得到家長的重視，前期的預(yù)防不當(dāng)會讓孩子“近視”更加嚴(yán)重。據(jù)了解，目前我國青少年近視發(fā)病率迅速上升。

　　近視率不斷上升，已成為影響青少年健康的重要因素。劉冬輝主任指出，也有很大一部分孩子并不是真近視，僅僅是假性近視，如果不注意眼保健，就有可能由假性近視轉(zhuǎn)變成真性近視。

　　劉冬輝主任說：青少年近視一般是從假性近視開始。假性近視是由于長時(shí)間近距離用眼，睫狀肌過度緊張導(dǎo)致睫狀肌痙攣，晶狀體增厚、變凸，即使看遠(yuǎn)物時(shí)也繼續(xù)維持緊張調(diào)節(jié)，晶體無法恢復(fù)原有厚度，乃至看物像模糊不清。所以，青少年要學(xué)會控制用眼時(shí)間，堅(jiān)持做眼保健操。另外，家長要隨時(shí)注意孩子視力的變化，警惕假性近視的發(fā)生，一旦發(fā)生要及時(shí)就醫(yī)。

　　近視不戴眼鏡是有“度”的

　　“小眼鏡”不斷增加，有的家長覺得孩子小，近視了不用急著矯正，長大了再佩戴。但劉冬輝主任指出，近視不戴眼鏡其實(shí)是有“度”的，如果超過一個臨界線，將會對孩子造成終身的影響。劉冬輝主任說，從用眼衛(wèi)生的角度看，一般100度以下的輕微近視可以不必戴眼鏡，但前提是看黑板眼睛不疲勞。300度以下的輕度近視看近物可不戴眼鏡，看黑板、電視應(yīng)戴眼鏡，近視到一定程度，就應(yīng)該戴眼鏡。

　　劉冬輝主任說：有的學(xué)生和家長擔(dān)心戴眼鏡會使度數(shù)越來越深，還有的人怕一旦戴上眼鏡就摘不下來，其實(shí)這種顧慮是沒根據(jù)的，戴框架眼鏡是矯正屈光不正有效的方法。

　　另外，有的學(xué)生喜歡佩戴隱形眼鏡，但劉冬輝主任稱，長期佩戴隱形眼鏡會使角膜處于缺氧狀態(tài)，造成周邊組織形成新生血管，還容易造成角膜擦傷和感染。所以，建議應(yīng)盡量不戴或少戴隱形眼鏡。

　　良好的用眼習(xí)慣可防近視

　　良好的生活習(xí)慣和合理的用眼，是可以預(yù)防青少年近視的，劉冬輝主任建議：

　　合理的飲食。就身體健康而言，需要的就是營養(yǎng)的，缺乏的就是急需進(jìn)補(bǔ)的，過剩的則是有害的。因此，別讓孩子挑食、偏食，食物種類盡可能豐富，葷素搭配著吃，不要讓眼睛的生理發(fā)育“供不應(yīng)求”，食品本身的物質(zhì)形態(tài)以天然為佳。

　　適量的運(yùn)動。長時(shí)間靜坐用眼后，眼睛會疲勞，覺得酸澀脹痛。這時(shí)候需要起身活動，是戶外有氧運(yùn)動，促進(jìn)全身血液循環(huán)，加快疲勞代謝物的分解。中、小學(xué)生在晚上做完作業(yè)以后進(jìn)行10～30分鐘體育活動，可以保護(hù)視力及身體健康。

　　保持良好的精神狀態(tài)。很多孩子的近視是在學(xué)習(xí)緊張階段發(fā)生的，家長則往往誤以為是長時(shí)間看書把眼睛“用”壞了。其實(shí)，精神緊張對視力的負(fù)面影響大大超過用眼時(shí)間的影響。人在精神緊張的時(shí)候肌肉僵硬，加重疲勞程度，又不利于疲勞代謝物分解，導(dǎo)致近視高發(fā)。及時(shí)穿插休息活動，消除精神緊張，視疲勞是可以恢復(fù)的。

　　避免長時(shí)間強(qiáng)光下用眼。不少家長覺得光線強(qiáng)點(diǎn)對眼睛有利，甚至將桌面臺燈裝100瓦燈泡，可這樣恰恰會加重眼睛疲勞。因?yàn)楣饩€強(qiáng)弱對瞳孔擴(kuò)張有直接影響，過強(qiáng)的光線會增加眼睛調(diào)節(jié)強(qiáng)度，加重了眼睛的勞動強(qiáng)度，時(shí)間長了容易造成近視發(fā)生，一般桌面臺燈以40瓦以下為宜。