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科學用眼要牢記

 1、看電視時：

（1） 距離：看電視的距離應為顯示屏對角線長度的7~9倍（13~14英寸，保持2.5米距離；19英寸以上，保持3米以上距離）。

（2）角度：正面視，畫面略低于眼位。

（3）光線：保持適度的照明，不能太暗。電視機不安置在窗前，避免從外部采光。

（4）時間：持續觀看時間不超過一個小時，近視患者不持續30分鐘以上。

 2、讀書學習時：

（1）保持正確姿勢，書本與眼的距離應在30cm以上。

（2）房間明亮，書桌上的照明燈光（白熾燈60W、日光燈15W）不要直接射入眼內，應安置在左上方。

（3）持續一小時后，應讓眼稍事休息，盡量養成由窗向遠方眺望的習慣。

 3、 操作計算機，文字處理機，游戲機時：

（1）每操作30分鐘左右，應休息10分鐘。

（2）為減輕畫面光線對眼部的刺激，使用保護性濾光罩。

 4、 其他方面：

（1）乘車時、躺在床上時不要看書。

（2）每日生活規律，保證充足的睡眠。

（3）多參加戶外體育鍛煉，多曬太陽。

（4）規律飲食、合理搭配營養。