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　　貴州專業(yè)的眼科醫(yī)院淺談護(hù)眼小知識

　　眼睛，是我們心靈的窗戶。一個正常人無時無刻不在使用眼睛，生活、工作、學(xué)習(xí)，離開了眼睛簡直難以想像!那么如何正確使用眼睛呢！
 

　　一、勞逸結(jié)合和避免刺激；
 

　　勞逸結(jié)合隨著電子化辦公的推進(jìn)和電子產(chǎn)品的普及，人們的眼睛健康正面臨著空前的挑戰(zhàn)。從用電腦辦公，到上下班路上玩手機(jī)游戲，再到下班后看電視上網(wǎng)打發(fā)閑暇時間，人們的眼睛始終都在高度緊張地工作。其實(shí)在您下班休息的同時也應(yīng)該讓眼睛“下班休息”，甚至工作時，也應(yīng)抽出一定的時間給眼睛一個“課間休息”，以放松眼部肌肉，改善局部緊張狀況。
 

　　避免刺激眼睛是人體中容易受外界刺激的器官。在日常生活中，人們能有意識地避免強(qiáng)光對眼睛的刺激。但生活中除了強(qiáng)光能對眼睛造成刺激性傷害外，刺激性氣體、油煙等都會對眼睛造成刺激性傷害。此外，應(yīng)注意不要隨意用手揉眼睛，以免因手上的細(xì)菌引起炎癥。
 

　　二、如何養(yǎng)眼睛
 

　　閉目養(yǎng)神除夜晚睡眠時外，眼部肌肉均處于緊張狀態(tài)，閉上眼睛可以使眼部肌肉處于放松狀態(tài)。因此，簡單的養(yǎng)眼方法就是每隔半小時至一小時閉上眼睛休息一會兒，能有效緩解眼肌緊張痙攣。
 

　　調(diào)節(jié)視距除遺傳因素外，近距離工作是導(dǎo)致近視的重要因素，同時也是危害眼睛健康的一大重要因素。因此，學(xué)習(xí)和工作時應(yīng)格外重視調(diào)整視距。近距離工作或?qū)W習(xí)30～40分鐘，應(yīng)調(diào)整視距，向遠(yuǎn)處或四周眺望，以緩解睫狀肌緊張狀態(tài)。
 

　　熱冷敷交替先熱敷可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，緩解眼周肌肉緊張，繼而冷敷可以保持眼周皮膚光滑有彈性，避免松弛出現(xiàn)小皺紋，并可提振精神。熱敷時以溫度適宜的溫水浸濕柔軟毛巾，先輕擦眼周，再將毛巾折成長條敷在眼睛上至不覺溫?zé)幔貜?fù)數(shù)次。然后換用冷水浸濕的毛巾冷敷片刻即可。
 

    三、少食用刺激性食品
 

   眼健康基礎(chǔ)知識中必須重視的就是雙眼受刺激這個問題，特別是南方人，特別喜歡吃麻辣，香辣，川菜，重慶火鍋等辛辣食物，殊不知上班累，下班在不合理讓眼睛休息，繼續(xù)食用過分刺激是食物是非常傷眼的，貴陽愛爾眼科專家溫馨提示您合理用眼很重要！