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　　貴陽眼科闡述護眼7大護眼知識

　　如何緩解眼疲勞，貴陽愛爾眼科表示眼睛的疲勞，是當下人不可不重視的問題，特別是很多電腦族都會出現眼睛疲勞，眼黏膜發干，眼睛發紅、發炎、疼痛，流淚等癥狀。嚴重者如果不加以控制，任其發展，會產生嚴重后果，嚴重影響日常生活。
 

      下面貴陽愛爾眼科醫院講解7大護眼小知識，還你眼健康
 

　　1：多吃水果蔬菜，尤其富含維生素A者 富含維生素A以及B族維生素的食物對粘膜有保護功能，各種動物內臟、牛奶、核桃、胡蘿卜、菠菜、西紅柿等蔬菜水果。尤其是橙黃色以及深綠色的蔬菜中維生素A含量豐富。也可以通過飲茶，展開護眼大戰!比如，金銀花茶、綠茶等效果很好。同時，如果眼睛不舒適情況較為嚴重，利用食物效果又覺得較慢的話，可以在藥店藥師指導下服用維生素A片劑，普通藥店都有銷售，價格也較為便宜。
 

　　2：多飲水，防干燥 多飲水與多吃蔬
 

　　菜水果有共同的作用就是可以補充體內水分，當然也包括眼部水分。工作環境的密閉，環境中的濕度較低，計算機不斷散發熱量，在干燥環境下，淚液層幾秒鐘就被蒸發掉了，這是引起眼睛干澀的重要原因。而多飲水，可以對緩解這一癥狀起到很好的作用?！　?/span>
 

    3：辦公環境要整潔，空氣加濕可推薦不要小看辦公環境的重要性，不僅僅影響你工作時候的心情還會嚴重影響你的身體健康。每天上班前都應養成將辦公桌收拾干凈整齊，尤其是鍵盤，一定要定期清潔。辦公室內環境過于干燥，也不利眼睛的舒適?？梢苑排杷蛘呖梢栽谑覂确趴諝饧訚衿?，保持室內一定的濕度，有利于護眼。定時開窗通風，保證室內空氣的流通，濕度的適宜。
 

　　4：坐姿科學，電腦擺放也講究 你工作時，能挺直脊背嗎；養成習慣之后你就不會覺得特別為難了。而對于電腦的擺放可也是充滿學問的呢!距顯示器要70厘米以上，這樣才能防止電腦屏幕的過度刺激。你，距離夠了嗎?
 

　　5：保護眼睛，避免“目不轉睛” 看顯示器時，我們通常會盯著屏幕看，很少眨眼，這樣眼肌容易疲勞，容易眼睛發干、發澀，脹痛!每天盡量減少電腦前的工作時間，如果無法減少，也應該努力做到每工作一小時就起身活動十分鐘左右。走到窗前，眺望遠風景，做做簡單的養生保健操，眼睛放松的同時也可以讓整個身心放松!
 

　　6：用眼衛生很重，鍵盤上的細菌甚至比馬桶上還多，不能在辦公桌上吃午餐已經被很多人重視起來。除此之外，我們在工作時還應該注意用眼衛生!你有眼睛不舒服，隨手揉眼睛的習慣嗎?不停地摁著鍵盤，摸著鼠標，手上會積聚多少細菌啊!而眼睛不舒服，就隨手揉眼睛，更會讓細菌等侵入眼睛，眼瞼炎的發生也就不奇怪了。別小看這個小小的動作，不注意的情況下真的給我們帶來嚴重的后果。
 

　　7：睡眠充足也關鍵，有沒有這樣的感覺?如果有晚上，沒有睡好，那第二天會感覺眼睛發澀、發干、脹痛，任憑你怎么樣用力快速眨眼睛也不能完全緩解，所以，充足的睡眠是護眼的根本。每天7到8小時的睡眠，不僅會讓你眼睛舒適，還會讓你皮膚滋潤，面色紅潤呢!更好的睡眠才能促進更好的工作!