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　　注意用眼衛(wèi)生：做到三要、三不要

　　三要是：讀書寫字姿勢要端正，做到“三個一”(一尺、一拳、一寸)，寫字時筆桿和練習本應成60度角;講究姿勢，“讀必坐”、“寫必正”;眼睛和書本的距離要保持一尺，連續(xù)看書寫字1小時左右，要休息片刻，或向遠處眺望一會兒。

　　三不要是：不要在直射的陽光下或灰暗的燈光下看書寫字;不要躺在床上看書;不要在走路或乘車時看書。

　　1. 人與電視機的距離應為熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上。

　　2. 看電視時要有環(huán)境燈光，幼兒看電視持續(xù)時間也不能超過一小時。

　　3. 少玩游戲機，上網切忌癡迷。

　　4. 不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調節(jié)。

　　5. 教室要有良好的照明條件，桌椅高低要適宜，教室大小適宜，黑板的距離要適中，不能近于2米，遠不能超過6米，學習時眼與書本的距離保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字跡要清楚，對比要鮮明，學生座位前、后、左、右要定期調換。

　　6. 防止用眼過度，近距離工作一次不要超過50分鐘為宜，每個小時應休息10分鐘，極目遠眺松弛調節(jié)，可以預防近視。

　　7. 建立眼保健操制度，定期檢查視力，對視力低下的同學應及時采取有效措施。

　　8. 上課做作業(yè)時要經常眨巴眼睛，感到眼疲勞時，應用手揉揉眼睛或閉目半分鐘，對預防近視有一定的幫助。

　　9. 保證充分全面營養(yǎng)，糾正偏食，多吃水果，蔬菜，少吃甜食和油炸食品。

　　10. 每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調節(jié)狀態(tài)。

　　11. 堅持體育鍛煉，多做戶外活動，經常進行遠眺，或者堅持做眼球操。每日3—4次，每次起碼要五到十分鐘。

　　12. 合理安排作息時間，學生必須保證充分的睡眠。

　　13. 屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡。

　　14. 高度近視者不要做劇烈活動，忌暴怒，以防止視網膜脫離。

　　15.必須注意個人用眼衛(wèi)生，保持眼睛周圍清潔。

　　16. 經常堅持在眼周十個穴位涂抹調試膏，一來是眼不會發(fā)生視疲勞;二來保證眼的各種正常功能不容易失調;三來可以防止細菌、病毒的感染;四來保持眼睛視物能力的清晰度并保持視力相對穩(wěn)定不會下降。

　　貴陽愛爾眼科醫(yī)院提醒廣大市民，有近視患者盡量不要佩戴隱形眼鏡，沒有近視的人群請不要因為美瞳給眼睛帶來美感而去盲目的佩戴，如現在開始您感覺您的眼睛不舒服請您停止佩戴隱形眼鏡。

　　詳細咨詢電話0851—85271666