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　　現(xiàn)在老年性白內(nèi)障人群越來越多，為了讓更多老年人擁有健康眼睛，貴陽愛爾眼科醫(yī)院眼科醫(yī)生提出一些保護及預防白內(nèi)障的方法。

　　一、攝入足夠的維生素C

　　人眼中維生素c的含量大約比血液中高出30倍,隨著年齡增長,營養(yǎng)吸收功能與代謝機能逐漸減退。晶狀體營養(yǎng)不良,維生素c含量明顯下降,久而久之引起晶狀體變性,導致白內(nèi)障發(fā)生，維生素c還能減弱光線與氧對晶狀體的損害,具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用。

　　二、預防脫水

　　發(fā)生脫水情況下,體內(nèi)液體正常代謝紊亂,就會產(chǎn)生一些異常的化學物質(zhì),損害晶狀體,導致白內(nèi)障發(fā)生;而對已有白內(nèi)障患者,脫水可使病情加劇。因此,一旦遇到各種原因引起的腹瀉.嘔吐,或者在高溫條件下出汗很多,都應及時補充水分。

　　三、戴深色眼鏡

　　受太陽紫外線照射時間愈長,患白內(nèi)障的可能性越大.研究指出,外出時戴深色眼鏡,可使眼睛受到的紫外線照射減少.60歲以后視力下降的老年人,比如戴上黃褐色太陽鏡,就可防止視力進一步減退與預防白內(nèi)障的發(fā)生。

　　四、飲食方法

　　多吃含類葉紅素的食物。美國農(nóng)業(yè)部營養(yǎng)和衰老研究中心的科學家的研究結果表明，體內(nèi)血液中類葉紅素少的那些人，患白內(nèi)障的可能性增加5-6倍。類葉紅素具有抗氧化作用，能使晶體保持透明狀態(tài)，人體缺乏類葉紅素時，容易引起晶體混濁而導致白內(nèi)障。深色、紅色、黃色、橙色的蔬菜瓜果如菠菜、胡蘿卜、辣椒等合類葉紅素豐富。

　　多吃含維生素C、E的食物。維生素C具有防止白內(nèi)障形成的作用，它可減少光線和氧對晶體的損害。富含維生素C的食物有番茄、菠菜、洋蔥、大白菜、四季豆以及草莓、桔子、柚、橙等。

　　多吃含硒豐富的食物。硒是一種半金屬元素，視覺的敏銳程度與硒有直接關系。人體缺硒能誘發(fā)晶體混濁而致白內(nèi)障，這早已被科學家所證實。富含硒的食物有魚、蝦、乳類、動物肝臟、肉類、堅果類等。

　　多吃含鋅豐富的食物。動物性食物較植物性食物含鋅豐富，且其中的鋅容易被吸收。在動物性食物中，以牡蠣、魚、瘦肉、動物內(nèi)臟、蛋類中含鋅量高。植物性食物中，粗糧、海藻類、堅果、豆類、大白菜、蘿卜、茄子中含鋅較多。

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