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病因癥狀 如何運動您的眼


   a.望遠運動

    當您需要長時間閱讀或用眼時,千萬記得每隔50分鐘,眼睛休息10分鐘并且做望遠運動。很簡單,找一個開闊視野,凝視20公尺以外的某個主景,專心地看清楚或者以搜索目標的方式游移視線,幾分鐘后再看近距離的東西,如此反復數次。

    b.閉眼運動

    閉眼也是運動,有些場合會是的眼睛運動,比如當您找不到開闊的遠景做望遠運動時,不妨閉起眼睛10分鐘,也是很有效的,或者已經感到疲倦勞累時,更應采取閉眼,畢竟充分休息才是的眼睛休息法。

    c.眼睛體操

    眼珠轉呀轉,一則可以幫助精神振奮,二則活動眼珠子,兩者兼得,適合忙碌的上班族和讀書的青少年了,首先看著正前方,頭不動,眼珠子盡量往上看,再緩緩地往下看,再緩緩地往左看,再緩緩地往右看,如此反復數次,你會有輕松及活躍的感覺,操作起來有很簡單,試試看吧!

    d.戶外運動

    的護眼方法就是戶外運動,如打球,跑步,體操……等等,假日就往郊外跑,青山,綠水,陽光,新鮮空氣,更是眼睛的守護神,如果能夠保持每天運動的好習慣,不僅可以紓解精神,活化細胞,對眼睛而言,更是理想的保養法。

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