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        眼睛是心靈的窗戶，貴陽愛爾眼科醫(yī)院的醫(yī)生提醒大家要保護(hù)好我們的眼睛。保護(hù)眼睛的同時(shí)，我們也應(yīng)該注意平時(shí)生活中的養(yǎng)眼，如何養(yǎng)眼呢，下面給大家介紹幾種食療方法。

        食療在我們的日常保健中，發(fā)揮了很大的作用，比如說眼睛的保健，只要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)素也可以讓眼睛健康又閃亮。

　　一、抗氧化的維生素：

        維生素C和E可排除人體內(nèi)不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會(huì)出現(xiàn)早發(fā)性白內(nèi)障。可多攝取深綠色的蔬菜及各種水果，以補(bǔ)充維生素C，另外，可以通過植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素E。

　　二、維生素A：

        夜間視力不良和干眼癥與維生素A缺乏是息息相關(guān)的。動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。

        三、鋅離子及蛋白質(zhì)：

        鋅與蛋白質(zhì)對(duì)于視網(wǎng)膜的保健不可或缺。鋅可通過食用肝、腎、海產(chǎn)品、乳類、谷類、豆類、硬果類等來補(bǔ)充。瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、牛奶、魚類和豆類食物則含有豐富的蛋白質(zhì)。